考研补脑可以食用以下食物和营养品：
健脑益智固元糕：
桂圆肉、阿胶、核桃、黑芝麻等成分，有助于健脑益智。
核桃和芝麻：
富含不饱和脂肪酸、维生素，有助于大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑的功能。
鱼类和虾类产品：
提供优质蛋白和必需脂肪酸，有助于增强记忆力和大脑功能。
牛奶、鸡蛋、肉类：
富含优质蛋白和多种维生素、矿物质，有助于保护大脑和提高记忆力。
坚果与籽类：
如核桃、杏仁、葵花籽等，富含维生素E、B族维生素、镁等营养成分，有助于提高脑细胞的活力和抗氧化能力。
藻油DHA：
对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，对补脑和护眼都有很好的效果。
南瓜：
富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素，有清心醒脑的功能。
葵花子：
含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有助于补脑健脑。
苏糖酸镁：
有助于提高专注力和学习能力。
综合以上食物和营养品，考研学生可以选择适合自己的进行补充，保持饮食均衡，同时注意休息和睡眠，以达到最佳的补脑效果。
