要戒掉考研复习时玩手机的习惯，可以尝试以下方法：
物理隔离
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用。
设定明确计划
制定每日计划，明确每天要完成的任务，严格按照时间表执行。
在学习时远离手机，将手机放在抽屉或其他一眼看不到的地方。
减少诱惑
卸载容易上瘾的娱乐软件，如游戏、短视频等。
关闭非学习相关的软件通知权限，减少干扰。
培养心流状态
找到一种进入某事物中持续下去会获得愉快状态的方法，即心流状态，有助于提高专注力。
互相监督
与同学为伴，互相监督，交流知识，培养良好的作息习惯和生活习惯。
替代行为
在学习时，可以使用其他工具或方法替代手机，例如使用便签条记录问题，或在指定时间使用手机查阅资料。
改变习惯
尝试在进入学习状态前进行一些其他活动，如冥想、瑜伽或阅读，以减少对手机的依赖。
设定目标
每天设定一个小目标，逐渐减少学习时摸手机的时间，例如每天少摸几次手机，并记录次数。
使用老年机
如果条件允许，可以使用老年机，只保留基本通话和短信功能，减少娱乐功能。
寻求支持
如果自己难以控制，可以寻求家人、朋友或考研辅导老师的支持和监督。
通过上述方法，可以逐步减少对手机的依赖，提高考研复习的专注度和效率。
