考研后期，饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，以下是一些建议：
早餐
选择富含纤维和营养素的食物，如全麦面包搭配鸡蛋、牛奶和水果。
确保摄入足够的优质蛋白质和复合碳水化合物，为大脑提供能量。
午餐
吃七八分饱，包含足量的蔬菜、水果和适量的肉类或鱼类。
选择瘦肉、肝脏或鱼肉以补充蛋白质和维生素。
晚餐
以易消化为标准，避免油腻和过饱。
适量的肉类或豆制品可以帮助补充能量，促进平静入眠。
零食
选择健康的零食，如坚果、酸奶和新鲜水果，避免高糖、高脂肪的食物。
水分补充
保持充足的水分摄入，避免脱水。
避免
减少油炸、煎炸食品的摄入，以免影响消化和大脑效率。
避免过多摄入高饱和脂肪的食物。
特别推荐
红烧黄河大鲤鱼：肉质软筋、无腥味，富含蛋白质。
蔬菜沙拉和烤鸡胸肉：提供维生素、矿物质和优质蛋白质。
糙米饭：富含膳食纤维和维生素B族。
保持规律的饮食习惯，避免临考前的饮食大幅变动，以免影响身体状态和心情。希望这些建议对你有所帮助，祝你考研顺利!
