考研复试后，建议选择一些能够提供营养均衡、有助于缓解压力和保持身体状态的食物。以下是一些建议：
高蛋白食物
鸡蛋：提供优质蛋白质，有助于身体恢复和大脑功能。
牛奶：富含钙和维生素D，有助于神经系统稳定和情绪安定。
鱼类：如红烧鱼、清蒸鲈鱼，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减轻压力。
豆腐：富含植物蛋白质和钙质，有助于肌肉恢复和骨骼健康。
复合碳水化合物
全麦面包、燕麦粥、糙米饭：提供慢释放的碳水化合物，有助于维持稳定的血糖水平，提供持久的能量。
蔬菜沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
健康脂肪
虾皮：富含钙和Omega-3脂肪酸，有助于神经系统稳定和情绪安定。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质，有助于大脑健康。
水果和蔬菜
各种水果：如苹果、香蕉、橙子，提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和减轻压力。
多种蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西红柿，提供多种维生素和矿物质，有助于身体恢复和维持健康。
其他有助于缓解压力的食物
咖啡：含有咖啡因，有助于提神醒脑，但不宜过量饮用，以免影响睡眠。
具体食谱推荐：
第一天：
早餐：全麦面包配鸡蛋、一杯牛奶、一份水果。
午餐：红烧鱼、清炒时蔬、紫菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、一份糙米饭。
第二天：
早餐：燕麦粥、一份水果、一杯酸奶。
午餐：清蒸鲈鱼、炒青菜、番茄鸡蛋汤。
晚餐：蔬菜炒面、豆腐汤。
注意事项：
保证食物新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
食物种类丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以确保营养均衡。
适量饮水，保持身体水分充足。
通过合理的饮食安排，可以帮助你在考研复试后保持良好的身体状态和情绪，从而取得更好的成绩。
