考研期间感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议，可以帮助你缓解困倦，提高学习效率：
保证充足的睡眠
每晚尽量在12点前进入深度睡眠，保持7~8小时的睡眠时间。
如果早晨起太早学习可能会因为打瞌睡而荒废掉一上午，建议这类同学早上多睡一会，把晚上的学习时间延长。
改善学习环境
保持室内空气清新，适当地调节室内的温度和湿度。
如果所在的自习室或图书馆人多，空气不流通，可以走到室外呼吸新鲜空气，眺望远方。
适当休息和活动
犯困时，可以起来倒杯水喝，洗把脸，或者到室外活动一下。
长时间坐着背书容易打瞌睡，可以尝试站着或走动背书，增加大脑的血液循环。
饮食调整
减少糖分摄入，避免饭后立即学习，因为高碳水化合物的食物会使人昏昏欲睡。
多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、蔬菜和水果，同时保持充足的水分摄入。
提神醒脑的小妙招
使用风油精或清凉油涂抹在太阳穴或手腕处，刺激大脑神经。
泡茶或咖啡，但注意不要过浓，以免影响晚上的睡眠。
咀嚼薄荷糖或其他清凉糖果，可以提神醒脑。
改变学习方式
尝试番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，保持高效学习的同时避免疲劳。
交叉学科学习，避免长时间学习同一科目导致的思维疲劳。
规律作息
尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜看书。
午休时间不宜过长，30分钟左右即可，睡醒后用冷水洗脸，为下午的学习打造良好的精神状态。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的困倦感，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助。
