考研在家运动，可以考虑以下几个选项：
跑步：
虽然跑步需要一定的场地，但如果家里附近有公园或者可以安全跑步的街道，那么跑步是一个非常好的选择。跑步是一种有氧运动，可以锻炼身体，促进血液循环，还有助于缓解精神压力。
瑜伽：
瑜伽是一种非常适合考研者的运动，因为它不受场地和时间的限制，运动量适中，有助于调整身心状态，缓解学习压力。
健身操：
包括各种健身操、拉伸运动等，这些活动同样适合在家进行，可以帮助考生保持身体活力，增强肌肉力量。
太极拳：
太极拳是一种传统的中国武术，通过缓慢的动作和呼吸来锻炼身体和调节心情，非常适合考研期间进行。
跳绳：
如果空间允许，跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时也很有趣。
哑铃训练：
男生可以在家中使用哑铃进行臂力训练，如哑铃弯举、哑铃深蹲等，这些运动可以增强上肢和核心肌群的力量。
踢毽子：
女生可以尝试踢毽子，这是一种全身运动，可以锻炼下肢力量和灵活性。
室内健身环：
如果有条件，可以使用健身环进行各种力量训练和拉伸运动，这是一种低冲击力的全身运动。
游泳：
如果条件允许，游泳是一种非常好的全身运动，可以锻炼全身肌肉，还有助于缓解压力。
冥想：
冥想可以帮助考生放松心情，提高专注力，可以在家中进行简单的冥想练习。
建议
选择合适的运动：根据个人喜好和身体状况选择适合的运动方式，比如喜欢安静的环境可以选择瑜伽和冥想，喜欢动态运动可以选择健身操和跳绳。
合理安排时间：尽量利用碎片时间进行运动，比如起床时、睡觉前或者学习间隙，保持每天一定的运动量。
注意安全：在家运动时要注意安全，避免受伤，特别是使用哑铃等器械时要确保姿势正确。
保持恒心：考研期间运动是为了缓解压力和保持健康，不要急于求成，保持坚持和恒心。
通过以上这些运动方式，可以在家中有效地进行锻炼，既锻炼身体，又调节心情，为考研打下良好的身体和精神基础。
