在职考研的学生，由于白天需要工作，晚上和周末需要学习，保证充足的睡眠尤为重要。根据专家建议和现有的研究，以下是关于睡眠时间的一些建议：
成年人每天建议的睡眠时间
成年人每天至少需要7-9小时的睡眠。
考研期间的建议睡眠时间
考研期间，建议每天保持至少7-9小时的睡眠，以帮助身体和大脑恢复，提高学习效率。
午休的建议时间
午休时间建议在10到40分钟之间，过长的午休可能会影响下午的学习效率。
避免过度睡眠
睡眠时间过长（超过9小时）可能会导致精神不振，影响下午的学习状态。
个体差异
个人的睡眠质量、习惯和工作强度不同，因此最佳睡眠时间可能因人而异。重要的是找到适合自己的睡眠模式。
保持规律的作息
尽量保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
利用碎片时间
白天可以利用碎片时间进行学习，晚上保证足够的休息时间。
注意身体健康
睡眠不足可能会影响身体健康和情绪状态，因此要确保有足够的休息。
总结来说，在职考研的学生应该每天保证至少7-9小时的睡眠，午休时间控制在10到40分钟，并保持规律的作息习惯，以维持身心健康和提高学习效率。
