考研面试时缓解压力的方法有很多，以下是一些有效的技巧：
放松运动
深呼吸：慢慢吸气然后慢慢呼出，心中默念“放松”。
肌肉放松：用力握紧拳头几秒钟后迅速放开。
想象法：闭上眼睛想象恬静美好的景物。
积极的自我暗示
对自己进行积极的评价，避免消极的自我暗示。
系统脱敏法
通过一遍一遍想象面试情景，达到逐步适应和减少紧张的目的。
道具缓解法
口袋里放吉祥物或小玩意，如握力器，带来心理安慰。
镜子技巧法
每天抽出时间，站在镜子前模拟面试，关注自己的行为举止。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，从头部到脚部依次放松。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高交际能力。
高低交错法
高度自信与适度降低目标相结合，保持自信的同时避免自大。
脱敏练习法
假设面试场景，通过多次重复达到系统脱敏。
学习心态
抱着学习的心态，允许自己犯错，不要追求完美。
亲朋好友宣泄法
与朋友聊天，将压力说出来。
自我写日记法
通过文字记录内心感受，散发压力。
运动宣泄法
适当的体育锻炼有助于减轻压力。
制定合理的学习计划
确保每天有足够的时间复习和休息。
建立自信心
相信自己的能力，保持积极的心态。
塞尔维亚（SERB）模型
微笑（Smile）、解释（Explain）、释放（Release）、破冰（Break the ice）。
提前感受氛围
通过模拟复试等方式提前感受面试的氛围。
生理治疗
适量饮酒或咨询医生寻求帮助。
通过上述方法，你可以更好地准备和应对考研面试，减轻压力。记得，准备充分、心态平和、适当练习都是缓解面试压力的关键
