防止考研外界干扰的方法包括：
自律
使用纸质资料：减少对电子设备的依赖，避免刷剧、打游戏等浪费时间的行为。
选择合适的学习环境：尽量在图书馆或考研自习室学习，远离家中或宿舍等容易分散注意力的地方。
时间管理：制定详细的学习计划，合理安排时间，避免拖延和懒惰。
减少干扰
关闭社交媒体通知：将手机调至静音或关闭社交媒体通知，避免被消息、点赞和评论分散注意力。
限制娱乐活动：暂时放下电视、电影、游戏等娱乐活动，专注于学习。
避免不必要的外出和聚会：特别是在备考的关键时期，减少外出和参加聚会，保持专注。
避免无意义的争吵和冲突：保持情绪稳定，避免与他人发生不必要的争执。
远离负能量：与消极的人保持距离，寻找积极的支持和鼓励。
设定目标和优先级
明确目标：确定你的学习目标和优先级，并将它们写下来放在显眼的地方，时刻提醒自己。
制定详细计划：制定每天的学习计划，明确规定每个阶段要完成的任务和时间安排。
物理辅助
保持环境安静：尽量在安静的地方学习，如图书馆、咖啡馆等，减少外界噪音的干扰。
整理书桌：保持书桌整洁，避免摆放过多无关物品，减少分神。
使用专注工具：可以使用番茄工作法、沉浸式工作等技巧，提高专注力。
心理调整
保持平和心态：不要过分比较自己与他人的进度，避免心态崩溃。
学会拒绝：当他人占用你的时间时，学会婉拒，保护自己的学习时间。
寻求支持：与志同道合的朋友或同学一起学习，互相监督和鼓励。
充足的休息
保证睡眠：早睡早起，确保每天有足够的睡眠时间，以保持精力充沛。
适当休息：在学习过程中感到疲劳时，适当休息或进行简短的放松活动。
通过以上方法，可以有效减少外界干扰，提高考研备考的效率和效果。
