考研复试如何减压啊_扬凯好好学习

考研复试面试减压的方法有很多，以下是一些有效的技巧：

高：保持高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。

低：放低目标，学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。不要对自己要求过高，不要过于追求完美。其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。

假设出面试时的场景，然后带入。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

每天抽出一定时间，站到镜子面前，进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能会问到的问题大声回答出来，重点关注自己的行为举止、肢体语言等。这样可以帮助你发现自己在表达和面试上的缺点，并进行改进。

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。

可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

找一个安静的地方，没有人打扰，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个安静的地方，绿树成荫，心情会变得平静。

将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述去散发自己内心的苦闷或者压力。

考研复试如何减压啊

适当的体育锻炼有助于减轻压力。比如散步、跑步、瑜伽等。

合理安排时间，确保每天有足够的时间复习和休息，避免临时抱佛脚。

相信自己的能力，保持积极的心态。复试前可以进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想等。

通过以上方法，你可以有效地减轻考研复试面试的压力，保持自信和从容，从而取得更好的成绩。