考研考场上缓解紧张的方法主要包括：
模拟训练
提前进行模拟考试，模拟真实的考试环境和时间安排。
在类似考场的地点进行模拟，如图书馆安静的角落。
准备充分
确保考试所需材料齐全，如铅笔、橡皮、小刀和答题用笔。
提前规划好考试当天的饮食、休息和起床时间。
心态调整
保持正向心态，进行心理暗示，如“我已准备得很好”。
考前避免过度看书，保持心情平静。
进入角色
提前到达考场，熟悉环境，安排生理需求。
考试前夜保证充足睡眠，考试当天吃清淡早餐。
放松技巧
深呼吸：闭上眼睛，想象安静的环境，进行几次深呼吸。
自我调侃：用幽默的方式对自己说，允许紧张情绪“溜达”一会儿。
按摩放松：轻轻按摩头部和脸部，有助于放松。
时间管理
合理分配时间，先易后难，确保在规定时间内完成答题。
学会舍弃，对于不确定的题目先跳过，留出时间回答更确定的题目。
交流沟通
与他人交流可以释放压力，如与同学、老师或家人交流。
生活习惯
调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免熬夜复习。
考前准备清单
检查是否带齐所有用具，提前“过电影”一些基本数据和公式。
信心保持
对自己有信心，相信自己可以做到最好。
以上方法可以帮助考生在考研考场上缓解紧张情绪，更好地发挥自己的水平。
