考研备考闹心主要源于以下几个方面：
心理压力过大：
备战考研是一项长期任务，考生可能会因为父母的期望、自己的目标、竞争激烈等因素感到压力过大，从而产生焦虑和烦躁。
自信心不足：
部分考生可能因为自身能力不足或缺乏自信而感到焦虑，担心自己是否准备充分，能否顺利通过考试，或能否达到自己的目标。
身体疲劳：
长时间的学习和复习会导致身体疲劳和缺乏休息，使考生难以集中精力学习，进而影响学习效果和情绪。
缺乏规划：
备考过程中，如果考生没有制定科学的学习计划和时间表，可能会导致学习效率低下，进而影响考试成绩。
情绪波动：
考研期间，考生的情绪可能会因家庭问题、人际关系、健康问题等波动，这些情绪波动可能会影响学习状态。
对结果的不确定性：
学生可能会因为担心无法达到预期的成绩、时间管理上的担忧以及对个人能力的怀疑而感到焦虑。
周围人的影响：
看到身边的同学复习进步飞快或找到满意的工作，可能会动摇自己的决心，增加焦虑感。
生活习惯和心理状态：
考研生的生活方式和心理状态也会影响情绪，单调的生活方式和长时间的压力可能导致焦虑和抑郁。
为了缓解考研备考的闹心，可以采取以下策略：
制定合理的学习计划：
并坚持执行，以减少时间管理上的焦虑。
保持健康的生活习惯：
如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，有助于缓解压力。
及时寻求专业心理咨询：
如果焦虑感持续存在，建议寻求专业的帮助。
适当放松：
在紧张的学习之余，适当进行一些放松活动，如散步、唱歌等，以缓解压力。
自我接纳和自我谅解：
在偶尔的懒惰或放纵后，要学会自我接纳和谅解，避免过度自责。
避免干扰：
尽量减少外界干扰，如手机、电脑等，保持一个安静的学习环境。
及时复盘：
通过复盘来检测学习效果，对没有记住的知识点进行再次巩固。
通过以上方法，可以有效缓解考研备考过程中的焦虑和烦躁情绪，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。
