考研期间眼睛干涩时,可以采取以下措施:
热毛巾敷眼:
用热湿毛巾敷眼可以促进眼部血液循环,缓解疲劳。注意水温不宜过高,以免烫伤眼部肌肤,一般湿敷5分钟即可。
蒸汽眼罩:
蒸汽眼罩在使用的便捷性上更胜一筹,中午睡觉或晚上入睡前戴一片,可以极大改善眼部疲劳情况。
多眨眼:
有意识地增加眨眼次数,以保持眼部湿润度。眼部经常干涩的同学不妨试试。
使用人工泪液:
如海露玻璃酸钠滴眼液,成分与人的泪液相似,使用感舒适且不含有防腐剂,对眼睛无刺激。
补充营养:
如叶黄素酯,可以帮助吸收蓝光和紫外线,保护视网膜黄斑区域,每天吃一颗即可。
控制用眼时长:
遵循“20-20-20”规则,即每使用电脑20分钟,眺望20英尺(约6米)外的远处,持续至少20秒。长时间用眼后,闭目休息5~10分钟。
眼部锻炼:
进行眼部肌肉训练及放松,如眼球转动“米”字操,缓解眼部疲劳。
合理膳食:
多吃柑橘类水果、深绿色叶子菜、蓝莓、胡萝卜、鸡蛋、鱼类等食物,保持饮食清淡。
保持室内空气湿度:
适当使用加湿器,避免空气过于干燥。
避免长时间近距离用眼:
每隔一段时间让眼睛休息一下,看看远处或闭目养神。
这些方法可以帮助缓解眼睛干涩的症状,但若症状严重或持续不缓解,建议及时咨询医生。