对于自控力较差的人来说，考研究生的过程可能会更具挑战性。以下是一些建议，可以帮助你提高自控力并成功备考：
树立明确的目标
尽早规划和明确选择考研的目标，这有助于在备考过程中保持坚定的信念和动力。
制定合理的学习计划
制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。合理的计划可以帮助你按部就班地进行复习，避免浪费时间在焦虑和迷茫上。
参加相关培训机构
如果自制力非常差，可以考虑参加考研培训机构。成熟的培训机构有完善的师资力量和发展模式，可以提供有效的监督和学习指导。
放下手机，减少干扰
远离电子产品，尤其是手机，可以换成老年机或将其放在接触不到的地方，以减少干扰。
培养健康的生活习惯
通过运动、爱好等方式培养健康的生活习惯，这有助于提高自制力和整体精力。
设立奖惩机制
设定合理的奖惩机制，当克服负面情绪或完成学习任务时及时肯定自己，而在偷懒或未完成任务时进行适当的惩罚。
选择有利的学习环境
选择安静、氛围好的自习室，远离负能量和经常打扰你的人和事物，保持学习环境的纯净。
寻求外部监督
如果条件允许，可以报班学习，无论是线上还是线下，有督学服务可以监督你的学习进度。
建立自律机制
培养自律感，通过自我暗示和心理激励，增强对学习的责任感和紧迫感。
寻找学习伙伴或小组
与同学或朋友一起学习，互相监督和鼓励，可以减轻孤独感，增强学习动力。
定期反思和调整
定期反思自己的学习进度和方法，及时调整计划，确保备考过程高效进行。
通过以上方法，你可以逐步提高自控力，成功完成考研的备考过程。记住，考研不仅需要知识，更需要毅力和自律，只要你付出足够的努力，就一定能够实现目标。
