考研备考时感到心里难受的原因是多方面的，主要包括以下几点：
高强度的学习和复习压力：
考研需要大量的时间和精力进行知识积累和复习，同时还要进行模拟考试和试卷分析。这种高强度的学习和复习压力很容易让考研生感到疲惫和压抑，从而导致情绪的波动。
对未来的不确定性：
考研生对自己的未来有着明确的规划和期望，但考研结果在很大程度上决定了他们的发展方向和就业前景。当遇到困难和挫折时，他们容易感到迷茫和失落，产生负面情绪。
社会和家庭的期望：
在中国传统的教育观念中，考上研究生被认为是一种进步和成就。许多考研生会受到家人和亲朋好友的期望和关注，这种期望和关注往往会给考研生带来更大的压力和负担，使他们更容易感到沮丧和失落。
生活方式和心理状态的影响：
备考期间，考研生的生活节奏往往被打乱，他们需要更多的时间来学习和复习，而其他的活动和娱乐则被削减到最低限度。这种单调的生活方式以及长时间的压力和紧张，容易让考研生在情绪上失衡，产生焦虑和抑郁的情绪。
竞争激烈：
每年报考研究生的人数众多，而录取名额有限，这使得竞争异常剧烈。考生需要在短时间内掌握大量知识，这种压力也会带来很大的心理负担。
内疚和自我否定：
学习压力很大，偶尔的懒惰或放纵后会产生内疚感，忍不住的自我否定和贬低，情绪低落。
孤独感：
备考过程中，考生往往需要独自面对困难和挑战，缺乏交流和分享，这种孤独感会加剧情绪低落和焦虑。
对未来的担忧：
考生害怕自己考不上，对上岸的机会感到渴望又不安，这种对未来的不确定性会带来很大的心理压力。
情绪崩溃：
在高压和孤独的环境下，情绪更容易出现问题，有时会出现情绪崩溃的情况。
心态失衡：
由于考研过程中的不确定性和压力，考生有时会因为焦虑和压力而心态失衡，感到沮丧和失落。
为了缓解这些负面情绪，建议考研生采取以下措施：
制定合理的学习计划：
合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐，避免过度疲劳。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
自我接纳和自我谅解：
接受自己的不完美，避免过度自责，保持积极的心态。
保持健康的生活方式：
注意饮食和锻炼，保持良好的作息习惯，以增强身体和心理的抗压能力。
明确目标：
明确自己的考研目标，减少不必要的担忧和焦虑。
寻求专业帮助：
如果情绪问题严重，可以寻求专业的心理咨询帮助。
通过以上方法，考研生可以更好地应对备考过程中的心理压力，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。
