考研面试前几天，饮食应以清淡、营养均衡为主，以下是一些建议：
早餐
燕麦粥配坚果和葡萄干，提供碳水化合物和蛋白质。
煮鸡蛋，富含优质蛋白质和胆碱。
水果沙拉，如苹果、草莓、香蕉，提供维生素和矿物质。
一杯绿茶，舒缓神经，增加注意力。
午餐
糙米饭，提供持久的能量。
蒸鱼，如三文鱼或鲑鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑功能。
清炒蔬菜，如西蓝花和胡萝卜，富含纤维和维生素。
一个橙子，补充维生素C，增强免疫力。
晚餐
红薯，富含复合碳水化合物和纤维，容易消化。
炖鸡汤，加入香菇和豆腐，富含蛋白质和矿物质。
蔬菜沙拉，如菠菜、小番茄、黄瓜，清爽可口，富含多种营养。
零食
一把混合坚果，如杏仁、腰果、核桃，提供健康脂肪和蛋白质。
一杯无糖希腊酸奶搭配蓝莓，提供益生菌和抗氧化物质。
保持水分
多喝温开水，少喝含糖饮料和咖啡，适量饮用绿茶或红枣水。
建议
避免：高热量、高脂肪、油炸食品和碳酸饮料，这些食物可能加重肠胃负担，影响消化和睡眠。
注意：饮食要规律，避免暴饮暴食，确保食物新鲜和卫生，预防食物中毒。
补充：适当补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品，以增强体力和记忆力。
调整：保持良好的作息，避免熬夜，注意防寒保暖，防止感冒。
通过以上饮食安排，可以帮助你在考研面试前保持最佳的身体状态和精神面貌。
