考研心态不好的原因可能包括以下几点：
备考环境：
受到外界环境的影响，比如同学找到了好的工作或者其他人的复习进度远超自己，或者是家人朋友干扰等。这种比较可能会导致焦虑和自我怀疑。
复习预期达不到：
如果复习的预期达不到，可能会感到崩溃，质疑自己是否已经考不上。复习预期常常达不到说明复习规划中有需要调整的部分，也许是目标定得太高或是时间安排不合理。
过分压抑自己：
考研需要长时间的学习和牺牲娱乐，如果执行力和意志力不够强，可能会感到压抑和疲惫。
不合理的对比：
看到身边的同学保研成功或找到好工作，可能会产生羡慕和焦虑，这种对比可能会影响自己的心态。
与目标的差距：
如果目标定得过高，与自己的现实水平差距过大，容易产生极大的落差感，影响学习效率。
看不到的进步：
在长时间的学习后，如果没有看到明显的进步，可能会感到沮丧和失望，从而影响自信。
竞争压力：
考研是一个高度竞争的过程，面对其他优秀学生的竞争压力，可能会对自己的能力产生怀疑和不自信。
对未知的恐惧：
考研不只是对专业知识的考察，也是对个人意志和心态的考验，许多学生面对未知的未来感到恐惧。
自我期望过高：
有些学生对自己的期望过高，认为只有成绩优秀的同学才能考上研究生，这种过高的期望可能导致他们对自己的能力产生怀疑。
情绪波动：
考研期间，学生们面临着巨大的压力和挑战，这可能导致情绪波动，当他们感到沮丧或失望时，可能会对自己的能力产生怀疑。
内疚和自我否定：
学习压力很大，偶尔的懒惰或放纵后可能会感到内疚和自我否定，这种情绪低落会影响学习效率和进度。
回避问题：
遇到挫折时，可能会以“耽误考研”为借口不敢直面问题，陷入消极循环，不断自责，心理防线日益崩溃。
目标不坚定：
逐渐开始自我怀疑，不坚定之前的目标，考研上岸的决心不强，产生想要放弃的念头。
为了改善考研心态，可以尝试以下方法：
找到情绪崩溃的原因：
认真思考一下，找一下情绪崩溃的原因，是因为复习不够充分、时间安排不合理，还是因为其他原因。
正视压力、接受不完美：
认识到压力是正常的，接受自己可能会有焦虑和不安的情绪，不要过分苛责自己。
找到前进的动力：
明确自己考研的目标，集中精力面对接下来的复习。
放轻松：
看重过程，看淡结果，心态越轻松，发挥可能就会越好。
积极找人倾诉：
倾诉是宣泄情绪最好的方式，把问题说出来，也是一种疏导情绪的有效方式。
自我接纳和自我谅解：
在失控后能及时干预，避免滑入放纵的深渊，做到自我接纳和自我谅解。
避免过度焦虑：
整日忧心忡忡，注意力分散，自我认知模糊，做事有心无力，睡眠质量急剧下降，压力无处排解。
提高心理抗压能力：
害怕考研落榜、上岸失败，又害怕他人弯道超车、超越自己，心理抗压能力急剧下降。
通过以上方法，可以逐步改善考研心态，提高复习效率和考试表现。
