考研期间，为了提神醒脑，可以选择以下食物和饮品：
富含蛋白质的食物 ：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些食物可以有效提供能量，缓解疲劳。含钾类食物：
如香蕉、橘子、菠菜、土豆等，补充钾元素有助于缓解肌肉无力、疲乏和头昏眼花等症状。
含铁类食物：
如鱼虾贝类、花生、坚果、大豆、胡萝卜等，补铁有助于提高注意力和记忆力。
提升注意力的食物
花生：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高注意力和记忆力。
糙米：含有丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，有助于保持大脑活力。
奶酪：蛋白质含量高，酪氨酸有助于提高记忆力。
补脑食物
深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于延缓大脑衰老，增强记忆力和思维能力。
豆类：如豆浆、豆腐、腐竹等，富含蛋白质和必需氨基酸，有助于保持脑健康。
蔬菜：如西红柿、南瓜、胡萝卜、菜花、西蓝花等，富含抗氧化剂，可以帮助保持大脑活力。
坚果类：如核桃、花生、葵花瓜子等，有增强记忆、缓解脑疲劳的作用。
饮品类
牛奶、水、绿茶：有助于保持良好的记忆力，使大脑保持正常工作状态。
咖啡：适量饮用咖啡可以提高认知能力和记忆力，但不宜过量。
绿茶：含有茶叶碱、咖啡碱等多种成分，能够提高警觉性和注意力，同时还具有抗氧化、降脂、防癌等多种功效。
果汁：营养丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够提高免疫力和抗氧化能力，增加脑部血液供应，提高认知能力和注意力。
其他提神方法
决明子茶：对于学习感到眼睛疲劳时，可以饮用决明子茶来解除疲劳和恢复视力。
建议
均衡饮食：
确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保持身体和大脑的最佳状态。
适量饮用：虽然咖啡、茶和果汁可以提神，但要注意适量饮用，避免过量导致不良反应。
规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于提高学习效率和记忆力。
