考研晚上失眠时，可以尝试以下方法来帮助你入睡：
睡前运动
适当的运动有助于改善睡眠质量，缓解压力。晚上可以尝试慢跑2-3公里，并戴上耳机听考研英语的单词和文章录音。
放松心灵
尝试冥想、深呼吸或温水浴等放松技巧，这些方法可以帮助你在紧张时放松身心，缓解焦虑情绪，进而快速入眠。
听一些带有自然界声响的音乐，有助于快速入眠。
调整心态，保持积极的心态，不过于担心结果，相信自己的能力和实力。
分散注意力
如果是因为胡思乱想难以入眠，可以尝试背单词或刷题，这些活动容易让人集中注意力，从而入睡。
在睡前明确要背的内容，比如写作第二段句型，然后躺在床上开始背，直到睡着为止。
其他辅助方法
如果失眠严重，可以尝试吃褪黑素（melatonin）来帮助睡眠。
如果失眠问题持续存在，建议找心理医生咨询或向信任的同学倾诉，以排解压力。
这些方法可以帮助你在考研期间应对晚上失眠的问题。请根据自己的实际情况选择合适的方法，并注意保持良好的作息习惯和心态。
