根据提供的信息，使用艾宾浩斯遗忘曲线法背诵单词，一个list大约需要一个小时。具体步骤如下：
1. 第一遍背诵一页单词（大约10个左右），花费约5分钟。
2. 立即复习刚才背诵的单词，大约几十秒。
3. 以此类推，背诵6页后，进行第二个记忆周期的复习，即30分钟。
4. 然后从第一页开始复习，这一轮复习时间约为3分钟。
5. 接着继续背诵7~12页，整个list大约一个小时。
6. 复习时间大约是第一遍背诵单词时间的三分之一，即每个list小于或等于20分钟。
7. 如果按照每天背诵3个list的速度，那么总时间大约在50~60分钟之间。
请根据个人学习习惯和记忆能力调整背诵计划。
