在职考研计划可以按照以下步骤进行：
1. 明确目标
确定报考的学校、专业以及期望达到的职业或学术目标。
2. 研究学校和专业信息
了解目标学校的声誉、教学质量、师资力量。
研究专业的课程设置、教学内容、学习要求。
3. 时间管理
评估每周的工作时间、家庭责任和其他活动，确定可用的学习时间。
制定合理的学习计划，平衡工作与学习。
4. 制定学习计划
根据选定的学校和专业要求，制定具体的学习计划。
包括课程安排、考试时间、论文撰写等。
5. 资源整合
充分利用教材、网络课程、辅导班、考研资料等资源。
6. 策略选择
选择适合自己的考研策略，如科目选择、备考重点、复习方法等。
7. 考试准备
提前了解考试的相关信息，如考试时间、形式、内容等，并制定备考计划。
8. 心理调节
保持积极心态，遇到困难时及时调整心态，保持信心和毅力。
9. 制定周计划和每日计划
制定周计划表，列出每天的工作和学习安排。
制定每日计划表，合理分配时间，安排具体的学习任务。
10. 坚持与总结
坚持执行学习计划，避免半途而废。
定期总结学习成果，反思不足，为下一阶段做好准备。
示例周计划表
```
星期一
9:00-12:00 工作
13:30-18:00 工作
19:00-22:00 英语学习
星期二
9:00-12:00 工作
13:30-18:00 工作
19:00-22:00 数学学习
星期三
9:00-12:00 工作
13:30-18:00 工作
19:00-22:00 专业课学习
星期四
9:00-12:00 工作
13:30-18:00 工作
19:00-22:00 复习与总结
星期五
9:00-12:00 工作
13:30-18:00 工作
19:00-22:00 自由活动
星期六
全天 自由活动或额外学习
星期日
全天 休息或进行轻松的复习活动
```
请根据自己的实际情况调整上述计划，并确保计划的可行性和持续性。
