考研人放下手机的方法有很多，以下是一些具体的建议：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆。这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限。这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
替代法
可以考虑使用老年机，除了基础通讯功能，其他啥也干不了，这样可以有效减少手机的干扰。
减少社交软件
删掉一些不那么必要的软件，尽量做到手机简单，减少与他人联系的时间。
制定学习计划
制定详细的学习计划，让自己忙起来，减少无聊和玩手机的时间。
寻找监督人
如果自己难以控制，可以找一个监督人，如家人、朋友或学管老师，他们可以帮助你克服诱惑，专注于学习。
自我激励
设置小任务来增加成就感，比如背了两页单词没有玩手机，奖励自己一下，让大脑感觉到成就感，就能更有动力。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。
