考研人的作息规律通常包括以下几点：
早睡早起 ：建议晚上23:00前入睡，早上6:30左右起床。这样可以确保身体得到充分的休息和恢复，有助于保持良好的学习状态和记忆力。
合理安排学习时间
早上6:30至7:30：起床洗漱，吃饭，到教室，期间可以听一些英语、政治音频内容。
早上7:30至8:30：背单词、复习昨天真题阅读生词、长难句及作文语料素材。
早上8:30至11:30：专注学习大科（如数学或专业课）。
中午11:30至13:00：吃饭、看资讯、午休20-30分钟。
下午13:00至15:00：政治复习、做练习。
下午15:00至18:00：英语阅读练习、整理。
晚上18:00至19:00：运动、吃饭或散步。
晚上19:00至22:00：继续学习大科（如数学或专业课）。
晚上22:00至23:00：睡前整理、回顾一天复习内容、制定明天学习计划。
晚上23:00至23:30：上床睡觉。
休息与放松
每学习90分钟后，应适当休息，帮助恢复注意力和提高后续学习效率。
午休时间不宜过长，20-30分钟即可。
晚上应避免过度使用电子产品，可以听轻音乐、看书、泡脚等放松活动，以保证睡眠质量。
其他建议
保持规律的作息时间，尽量在相同的时间段进行学习，有助于形成良好的生物钟。
根据个人实际情况和习惯，可以适当调整作息时间，但应确保每天有足够的睡眠和休息时间。
这些作息规律可以根据个人的学习习惯和身体状况进行适当调整，以达到最佳的学习效果。
