考研在家做饭，可以尝试以下几种方法来做好：
番茄饭
在米里加入番茄、土豆、红白萝卜、淮山等块茎类蔬菜一起煮。
煮的时候可以切一根火腿肠或香肠增加香味。
揭开盖后马上打个鸡蛋进去，搅拌烫熟，或者再盖上盖子几分钟闷熟成荷包蛋。
可以用老干妈、腐乳等调味品增味。
咖喱饭
买咖喱块，加水用电饭锅化开。
可以加入一些红肠或冻得骨肉相连小串微波一下。
也可以煮一些卤肉，买一大块肉，用电饭锅加一点酱煮烂。
营养全面的早餐
燕麦粥：蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
配上一枚荷包蛋，香香。
高蛋白质午餐
三文鱼糙米便当：三文鱼提供丰富的Omega-3脂肪酸，糙米提供纤维和维生素，搭配一些蒸蔬菜如西兰花、胡萝卜，均衡营养。
蔬菜沙拉：以蔬菜为主，加入少量坚果和橄榄油，提高抗氧化能力。
健康晚餐
鸡胸肉凯撒沙拉：鸡胸肉提供高质量的蛋白质，搭配罗马生菜和全麦面包，健康且易消化。
菠菜炒鸡蛋：富含铁和叶酸，有助于脑部供氧。
减压食物
剥壳的食物如毛豆、开心果、夏威夷果、山竹等，吃起来越麻烦的食物越减压。
通过以上几种方法，你可以在家做出既营养又美味的饭菜，为考研提供充足的能量和营养。
