考研期间保证饮食正常，可以遵循以下建议：
定时定量：
每天按时吃饭，尽量保持固定的进餐时间，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
均衡营养：
确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物的摄入，选择低糖、高纤维的碳水化合物如全谷类、糙米、燕麦等，以及富含不饱和脂肪的食物如深海鱼、坚果、橄榄油等。
合理搭配：
早餐可以选择富含蛋白质与碳水化合物的食物，如鸡蛋、全麦面包搭配牛奶；午餐与晚餐则应兼顾荤素，适量摄入鱼肉、禽肉、新鲜蔬菜与水果。
避免刺激性食物：
不吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。避免吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品，如奶酪、泡菜等。
多喝水：
保持充足的水分摄入，避免因缺水影响复习效率。
适量加餐：
两餐中间如果饿了，可以囤一些坚果或水果作为零食，补充维生素和能量。
注意饮食卫生：
无论选择哪种方式解决饮食问题，都要注意饮食卫生和营养均衡，避免因为吃饭问题而影响考研复习进度。
通过以上建议，可以在考研期间保证饮食正常，从而保持良好的身体状态和学习效率。
