上班人士规划考研需要综合考虑时间、学习方式、心态调整等多方面因素。以下是一些具体的建议：
明确考研目标
确定报考的院校、专业及期望分数。
分析考试科目和难点，了解考试大纲、题型分布和分值占比。
制定详细的学习计划
将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
考虑工作不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出备用时间来应对突发情况。
充分利用碎片时间
利用上下班路上、午休时间、排队等待的时间等听英语听力、背诵单词、看专业课知识点总结等。
在工作间隙进行简单的工作任务，以缓解学习压力。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合，利用知名在线教育平台进行学习，同时参加线下复习课程和模拟考试。
使用思维导图、康奈尔笔记法等工具帮助梳理知识框架，加深记忆。
高效利用整块时间
每天下班后和周末的整块时间用于系统复习和模拟考试。
按照考试时间和要求，进行全真模拟考试，提高答题速度和应试能力。
合理安排复习科目
根据自己的学习进度和效率，合理安排复习科目，避免偏科现象。
定期进行知识点总结和归纳，查缺补漏。
维持生活规律
保持良好的睡眠、饮食和体育锻炼习惯，确保有足够的精力进行备考。
保持积极的心态，排除一切影响学习的干扰因素。
寻求支持
与家人和朋友沟通备考计划，争取他们的理解和支持。
加入考研交流群或论坛，与其他考生交流经验和学习心得。
关注政策和信息
及时了解目标院校的招生政策、考试科目及变化，避免因信息不对称而错失良机。
坚持和毅力
保持积极的心态，坚持不懈地努力，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
合理安排好工作与备考之间的平衡，确保备考时间不受影响。
通过以上步骤，上班人士可以更好地规划和管理自己的考研时间，提高学习效率，最终实现目标。
