保持考研自律状态的方法有很多，以下是一些建议：
制定明确的考研规划
制定详细的考研规划，将复习任务具体到每月、每周甚至每天，确保每个阶段的学习任务都是有目标、有期限的。
根据自己的实际情况合理安排计划，比如为每一门科目设定具体的学习目标，明确每一周的复习进度和每个阶段的知识点复习计划。
每周结束时，对照计划进行反思，检查哪些任务完成得比较好，哪些需要调整，并适时做出调整。
远离安逸的环境，创造学习氛围
远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所，这些地方通常相对安静、规范，周围的学习氛围也能倒逼自己专注于学习。
将每天的学习时间划定在固定的地点，设定学习时间段，保持持续性和规律性。
简化生活，减少干扰
生活越简单越好，比如宿舍、考研自习室、餐厅三点一线，减少不必要的娱乐和社交活动。
远离手机，可以使用软件强行锁屏，控制自己看手机的欲望。
建立固定的学习伙伴关系
有一个或者两个考研小伙伴，相互督促相互提醒，这样可以避免单独学习时的惰性。
制定合理计划，灵活调整
制定总计划、月计划、周计划、日计划，定期回头检查自己围绕计划进行的情况，有没有达到自己的预期目标。
采用“番茄工作法”等时间管理工具，将学习时间分割成多个短时段，每段时间专注于一项任务，之后短暂休息，以提高专注力和效率。
保持运动和健康饮食
每周抽出一定的时间去锻炼，不仅可以强身健体，还能缓解备战压力。
在饮食和锻炼上必须特别注意，保持好的状态很费时间。
明确目标，激发内在动力
明确自己为何考研，是出于对学术的热爱，还是为了提升职业竞争力？这些深层次的原因将成为你坚持下去的内在动力。
将大目标拆解为具体可达成的小目标，如每月、每周乃至每日的学习计划，确保每一步都朝着总目标迈进。
奖励自己
每天给自己设定一个目标，如果完成了，就可以给自己一点小奖励，用这种方式来给自己的复习一个正反馈，同时也能激励自己每天朝着自己的目标去努力。
保持积极心态，调整策略
遇到困难和挑战时，不轻易放弃，而是将其视为成长的契机。
保持松弛有度的精神状态，在学习时全身心投入，在放松的时候就全身心放松。
通过以上方法，可以帮助你保持考研的自律状态，从而提高备考效率，最终实现目标。
