制定考研方案书需要综合考虑多个方面，以下是一个详细的步骤指南：
了解考研形势与政策
考研形势分析：了解全国考研人数、招生院校及专业情况，分析目标院校的招生政策、考试科目、考试形式等。
考研政策解读：掌握国家及地方考研政策，了解报名时间、考试时间、考试科目、加分政策等，关注目标院校的招生简章。
确定目标院校与专业
选择院校与专业：根据自身兴趣、职业规划、院校实力等因素，选择最适合自己的院校与专业。
了解院校信息：收集目标院校的师资力量、研究方向、录取情况等信息。
制定全年备考计划
基础知识储备阶段：1-3月，系统复习各科目基础知识，打好基础。
强化阶段：4-6月，针对各科目进行专题训练，提高解题能力。
冲刺阶段：7-9月，进行模拟考试，查漏补缺，调整心态。
考前冲刺阶段：10-11月，总结复习重点，巩固知识点，调整作息。
考前冲刺阶段：12月，关注考试动态，调整心态，保持良好状态。
制定每月备考计划
细化学习任务：将全年备考计划分解为每月的具体学习任务，确保每天的学习进度。
合理安排时间：根据自身作息规律，合理安排每天的学习时间，保证充足的休息。
制定每日学习计划
分解学习任务：将每周学习内容分解为每日学习任务，确保每天的学习进度。
设定学习目标：明确每天的学习目标，确保学习效果。
制定复习策略
基础知识复习：针对自身学科基础，重点复习基础知识，为后续学习打下坚实基础。
强化训练：通过历年真题、模拟试题等，提高解题能力和应试技巧。
错题总结：针对错题进行总结，分析错误原因，避免类似错误再次发生。
查漏补缺：定期回顾已学内容，找出知识盲点，及时补充。
心理调适计划
调整心态：保持积极向上的心态，相信自己能够成功。
缓解压力：适当参加体育锻炼、社交活动等，缓解学习压力。
保持自信：通过不断取得进步，增强自信心。
执行与调整
严格执行计划：按照制定的计划进行复习，确保每个环节都有充分的时间准备。
定期检查：定期检查备考进度，发现问题及时调整备考计划。
保持动力：备考过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的学习态度和坚定的备考动力非常重要。
通过以上步骤，你可以制定出一份详细的考研方案书，确保备考过程有条不紊，最终实现目标。
