开导考研紧张的人可以从以下几个方面进行：
情感支持
倾听他们的担忧和困惑，给予理解和鼓励。
告诉他们你关心他们，愿意倾听他们的心声。
认知调整
引导他们关注过程而非结果，考研是一次学习和成长的过程。
帮助他们树立正确的目标和期望，理解不是每个人都能取得好成绩。
实际行动
帮助他们制定合理的学习计划和目标，分解大目标为小目标。
提供实用的学习方法和技巧，如运动、冥想和听音乐等放松方法。
心理技巧
教授深呼吸法、心理暗示法等方法来缓解焦虑。
鼓励他们进行有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，有助于放松身心。
积极解读
认识到适度的紧张和焦虑可以提高学习效果和考试发挥。
鼓励他们利用这种情绪，调整到最佳应战状态。
增加确定感
帮助他们通过增加其他方面的控制感，来平衡和缓解对未知考试的失控感。
具体建议
鼓励他们与舍友多沟通，以减轻孤独感。
建议他们进行户外活动，呼吸新鲜空气，帮助大脑放松。
最后，请记住，每个人的情况不同，开导的方式可能需要根据个人情况进行调整。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助
