考研期间，合理安排运动时间对于保持身体健康和提高学习效率非常重要。以下是一些建议的运动时间安排：
早晨
起床后进行轻度有氧运动，如慢跑、快走或瑜伽，帮助唤醒身体。
午休时间
进行短暂的散步或拉伸运动，有助于放松身心。
晚餐后
进行适量的运动，如散步或轻松的骑行，帮助消化并放松心情。
睡前
进行放松性的运动，如冥想、深呼吸练习或轻松的拉伸，有助于改善睡眠质量。
傍晚
下午3点至5点是最佳运动时间，此时身体适应能力和神经敏感性较好。
晚上
晚饭后1至2小时进行中等强度的运动，避免剧烈运动影响睡眠。
避免晚上剧烈运动
晚上锻炼可能会导致精神不振，影响第二天的学习状态。
请根据个人学习习惯和生活节奏，选择适合自己的运动时间，并注意运动强度，以免过度疲劳。
