克服数学考研紧张需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
端正态度，心态放平
调整心态：保持积极向上的精神面貌，不要过分紧张。可以通过散步、听音乐等方式缓解紧张情绪。
制定计划：根据自己的实际情况，将备考过程分为三个阶段：基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，合理安排时间，避免临时抱佛脚。
重视基础知识的复习
基础知识：重点复习高中阶段的数学知识，如函数、导数、概率等，为后续学习打下坚实的基础。
总结归纳：梳理教材内容，总结常用的公式和定理，以便于后续复习和应用。
做题与总结
做题：通过大量做题来检验自己对基础知识的掌握程度，查漏补缺。可以从基础题开始做起，逐渐提高难度。
分析例题：多分析例题，理解常考的题型和解题方法，做到举一反三。
合理安排时间
每日计划：每天早上花10分钟时间写下当天的复习计划，并按照计划执行，这样可以提高复习效率，减少焦虑。
模拟考试：在备考过程中多进行模拟考试，提高做题速度和准确率，以应对实际考试中的时间压力。
保持健康的生活习惯
适当休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。可以适时地进行放松锻炼，如散步、听音乐等。
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，以免影响睡眠和情绪。
积极面对困难
正视问题：遇到困难和挫折时，要学会调整心态，保持积极向上的精神面貌。不要害怕失败，从失败中吸取教训。
寻求帮助：遇到不懂的问题，及时向老师或同学请教，不要独自承受压力。
调整期望值
设定合理目标：根据自己的实际情况设定合理的期望值，不要过分追求完美。只要认真复习，发挥出自己的水平，就能取得理想的成绩。
通过以上方法，可以有效克服数学考研的紧张情绪，提高备考效果。记住，考研不仅是一场知识的较量，更是一场心态的考验。保持平和的心态，认真备考，相信你一定能够在考试中取得优异的成绩。
