面对考研带来的压力，你可以尝试以下方法来放松身心：
合理安排时间：
制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持生活规律。
健康饮食：
保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。
适度运动：
每天进行适量运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
良好作息：
保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。
学会倾诉：
与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。
适当求助：
遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。
腹式呼吸：
坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，然后缓慢地呼气，重复8-10次，集中注意力在呼吸上。
肌肉放松：
采用渐进式肌肉放松法，通过肌肉有序地收缩、松弛，达到全身心放松的目标。
心理暗示法：
进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑、抑郁等症状。
深呼吸法：
通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。
合理作息饮食：
保持合理的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
情绪释放：
找到适合自己的疏解方式，如运动、绘画、与朋友聊天等，帮助自己从繁重的学习中解脱出来。
设立小目标：
每复习完一个章节，给自己一点小奖励，或和友人约定一起复习，增加学习的乐趣和互动性。
屏蔽干扰信息：
学会屏蔽与考研无关的外部信息，保持专注和沉下心来。
专业心理辅导：
在压力过大时，及时与心理咨询师沟通，获取更专业的建议。
记得，适当的放松和调节对于保持学习效率和应对压力非常重要。
