考研期间，为了节省时间同时保证营养均衡，可以选择以下食物：
早餐
牛奶和小米粥搭配鸡蛋：早餐不需要太油腻，牛奶和小米粥可以提供身体所需的能量，特别是大脑所需的氨基酸。
鸡蛋、牛奶、面包或面条：这些食物可以快速提供能量，保证一上午的精力充沛。
午餐
肉类、鸡蛋、蔬菜和豆类的搭配：午餐应该摄入充足的热量和各种营养素，包括肉类、鸡蛋等高能量食品，以及蔬菜和豆类，确保有粮有肉有菜有豆，干稀搭配。
晚餐
八分饱：晚餐不宜吃得过饱，以免影响睡眠和后续学习。建议选择清淡易消化的食物，如蔬菜、瘦肉等。
零食
坚果和干果：适量的坚果和干果可以提供健康的脂肪和蛋白质，同时也能补充能量。
鲜榨果汁：想喝饮料时最好选择鲜榨果汁，避免碳酸饮料，以免脱水。
保持饮食规律
避免暴饮暴食：考研期间压力大，考生容易暴饮暴食，应保持好的饮食规律，少吃油炸食品，多吃清淡易消化的食物。
补充水分
多喝水：保持充足的水分摄入，尤其是在复习疲劳时，补充水分可以帮助提神醒脑。
通过以上食物和饮食规律的调整，可以在考研期间有效地节省时间，同时保证身体健康和精力充沛。
