考研期间长胖的原因主要有以下几点：
饮食量增加
考研期间，由于学习压力大，很多考生会通过食物来缓解压力，导致饮食量增加。此外，复习期间容易感到无聊，有些人会通过暴饮暴食来打发时间，从而摄入过多热量。
运动量减少
考研期间，考生大部分时间都在室内学习，运动量大大减少。运动量的减少意味着能量消耗减少，而摄入的热量没有相应减少，导致热量转化为脂肪储存起来。
生活节奏紧张
考研期间，考生生活节奏紧张，时间紧迫，很多考生可能会减少户外活动的时间，甚至不进行运动，这也会导致体重增加。
压力过大
考研期间，考生面临巨大的学习压力，这种压力会导致皮质醇激素分泌增加，皮质醇激素具有促进脂肪储存的作用，从而导致体重增加。
如何避免考研期间长胖
保持适量运动
每天坚持1到2个小时的户外活动，不仅有助于减肥，还能提高学习效率。即使到了考研后期时间紧迫，也应适当进行运动，如散步或简单的拉伸运动。
健康饮食
主食要足量：主食是大脑的主要能量来源，应保证足够的摄入量，以维持大脑的正常运转。
减少油腻食物：油腻食物难以消化，会增加消化系统的负担，影响学习效率。应多吃清淡、易消化的食物。
多喝水：少喝含糖饮料，多喝水有助于新陈代谢，减少身体负担。
保持饥饿感
适度的饥饿感可以帮助战胜疲惫，保持大脑清醒。研究表明，保持饥饿感可以提高学习效率和自控力。
合理安排饮食时间
避免暴饮暴食，尽量定时定量进食，有助于控制食欲和热量摄入。
通过以上方法，可以在考研期间有效避免长胖，同时保持身体健康和学习效率。
