考研早上可以选择以下食物来提神：
全麦面包或燕麦粥
富含复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，提供持久的精力。
鸡蛋
提供优质蛋白质，有助于提高记忆力和集中注意力。
牛奶或豆浆
含有钙质和维生素D，有助于保持良好的精神状态。
新鲜水果
如香蕉、苹果等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提神醒脑。
坚果
如核桃、杏仁等，含有健康的脂肪和蛋白质，有助于大脑功能。
番茄和柑橘
富含维生素C，有助于增强免疫力和减轻心理压力。
小米粥
富含优质蛋白质、矿物质和B族维生素，有助于调节内分泌平衡，释放压力。
坚果和干果
如核桃、杏仁等，含有微量元素和不饱和脂肪酸，能够激活大脑神经反射活动。
酸奶
含有益生菌和蛋白质，促进消化和提供能量。
蔬菜汁或蔬菜沙拉
提供丰富的维生素和矿物质，同时帮助补充水分。
这些食物不仅营养均衡，还能提供持久的能量和营养，帮助你在考研期间保持清醒和专注。建议根据个人口味和身体状况进行选择，并确保早餐营养充足，以应对一上午的紧张学习。
