考研期间即使饮食正常甚至较少，仍然有可能出现体重增加的情况，这主要是由以下几个原因造成的：
心理压力：
考研是一个长期且压力较大的过程，长期的心理压力可能会导致一些考生出现情绪性进食，即通过吃东西来缓解焦虑和紧张情绪，这种行为往往伴随着高热量食物的选择，进一步增加了肥胖的风险。
饮食习惯改变：
由于学习压力大，很多考生可能会选择通过吃零食或高热量食物来缓解压力，这种不健康的饮食习惯会导致摄入过多的热量，从而引起体重增加。此外，为了节省时间，一些考生可能会选择快餐或外卖，这些食物通常含有较高的脂肪和糖分，容易导致体重增加。
缺乏运动：
为了保证复习时间，许多考研学生会减少或放弃体育锻炼，长时间久坐学习导致身体活动量减少，新陈代谢减慢，热量消耗降低，容易造成脂肪积累。
作息不规律：
考研期间很多学生会熬夜学习，睡眠不足会影响身体的激素水平，特别是影响控制食欲的激素，如胰岛素、瘦素和胃饥饿素等，可能导致食欲增加，进而摄入更多的食物。
社交活动减少：
为了专心备考，考研学生可能会减少与朋友和家人的社交活动，这些活动通常伴随着外出就餐的机会，减少了这些社交活动也就减少了外出就餐的机会，从而减少了热量的摄入。
建议
合理饮食：
尽量保持饮食均衡，多吃蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入量，避免高热量、高脂肪的食物。
增加运动：
尽量抽出时间进行适量的体育锻炼，如晨跑、散步或健身房锻炼，以增加热量消耗。
规律作息：
保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的新陈代谢和激素水平。
减压：
通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力，避免情绪性进食。
通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，保持身体健康。
