要在考研复习期间减少甚至不玩手机，可以尝试以下方法：
制定详细的学习计划
提前规划好每天的学习任务，明确时间分配，这样可以减少因无聊而玩手机的时间。
物理隔离手机
将手机放在远离自己的地方，例如书包或柜子里，只在特定时间段取出使用。
考虑使用手机控制软件，限制每天的手机使用时间。
减少社交软件的使用
删除不必要的社交软件，如游戏、短视频等，减少干扰。
保持忙碌状态
投入到复习中，让自己忙起来，减少对手机的依赖。
定期休息和活动
每隔一段时间进行短暂休息，出去走走，呼吸新鲜空气，放松心情。
使用番茄工作法
通过番茄工作法来管理学习时间，每学习25分钟后休息5分钟，这样可以提高专注力。
设定目标和记录
每天设定一个小目标，并记录自己使用手机的时间，逐渐减少玩手机的频率。
断开网络连接
在学习时关闭数据流量，减少上网时间，避免被网络上的信息干扰。
使用老年机
如果条件允许，可以使用老年机，只保留基本通讯功能，减少娱乐和社交软件的诱惑。
寻求外部监督
可以请同学或家人监督自己，减少在复习期间玩手机的机会。
通过以上方法，可以有效地减少考研复习期间玩手机的时间，提高学习效率，从而更好地备考。
