在家备考时，要专注考研，可以采取以下策略：
明确考研目的
考研目的明确，有助于在遇到困难时不退缩，保持前进的动力。
调整心态和状态
心态决定一切，备考过程中难免会有浮躁、不耐烦等情绪，可以通过定期犒劳自己、自我鼓励和适当运动来调整心态。
制定学习计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、任务安排，并严格按照计划执行，以提高学习效率。
创造良好的学习环境
选择安静、无干扰的学习环境，如书房，并将学习与休息区域严格区分开。保持书桌整洁，只放置与学习相关的物品。
远离手机和其他干扰
将手机等娱乐设备放在视线之外，避免在学习和休息时被打扰。可以使用番茄工作法等时间管理技巧，提高专注力。
保持规律作息
确保有充足的睡眠，制定规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于保持精力旺盛，提高学习效率。
合理分配学习任务
根据自身情况，合理安排学习任务，避免在某一科目上过度投入而忽视其他科目。可以采用轮替学习法，保持学习的平衡。
定期自我激励
每完成一个小目标或任务后，给自己一些正向的反馈和鼓励，保持积极的学习态度。
适当休息和放松
学习过程中适时休息，进行简单的运动或冥想，帮助大脑放松，避免过度疲劳。
寻求外部支持
可以与研友互相监督，每天打卡学习，或通过观看学习视频、听讲座等方式，增强学习动力和效果。
通过以上策略，可以在家中有效地备考考研，提高学习效率和成功率。
