为了在考研期间减少对手机的依赖，你可以尝试以下策略：
物理隔离
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控
使用应用程序来监控和限制手机使用，如番茄ToDo、Forest专注森林、ihour专注计时大师等。
替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以减少使用手机的诱惑。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，以激励自己专注于学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。
寻找一位监督人
与几个同学为伴，互相监督，这样不仅可以交流知识还可以培养正确良好健康的作息习惯和生活习惯。
老年机派
使用老年机，减少娱乐软件的使用，只保留与考研相关的软件。
充电管理
充电时尽量远离学习区域，或在学习时关闭手机充电线，减少诱惑。
环境调整
保持学习环境整洁，桌上摆放一盆绿植或挂上一幅喜欢的画作，创造一个清晰宜人的学习环境。
适度休息
安排合理的休息时间，避免过度疲劳，保持精力充沛。
通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。记住，关键在于持之以恒，逐渐减少对手机的依赖，最终形成良好的学习习惯
