考研时感到紧张是一个普遍现象，通常由以下几个原因造成：
考试压力：
考研是一项重要的考试，对许多学生来说，它关系到未来的职业发展和学术追求，因此带来的压力很大。
时间压力：
考研需要在有限的时间内复习大量的知识，时间管理不善或复习计划不合理都可能导致压力增大。
知识储备不足：
如果考生在复习期间没有充分掌握所需的知识，可能会感到焦虑和紧张。
竞争压力：
考研竞争激烈，面对众多竞争者，考生可能会感到压力。
自我质疑和不自信：
在备考过程中，对自己的能力产生怀疑或不自信，会感到无助和焦虑。
担心失败和失去未来：
考研失败可能会影响考生的自信心和未来的规划，从而产生紧张情绪。
睡眠不足：
熬夜复习或备考可能导致睡眠不足，影响心理状态和考试表现。
对结果的期望：
对考研结果有过高的期望，害怕达不到这些期望，会增加心理负担。
周围环境的影响：
看到身边同学进步迅速或找到满意工作，可能会动摇自己的决心，增加紧张感。
不合理认知：
例如“我必须成功”的绝对化思维，会导致不必要的紧张。
为了缓解紧张情绪，考生可以采取一些措施，如制定合理的复习计划、保持良好的作息时间、进行适量的放松活动、保持积极的心态，并适当寻求帮助和支持。
