为了在考研期间避免犯困，你可以尝试以下策略：
饮食习惯
早餐：选择干稀搭配、优质蛋白质与淀粉食物搭配、酸碱性食物搭配的餐点，避免高饱和脂肪食物。
午餐：吃七八分饱，包含足量蔬菜、水果和适量优质蛋白质食物。
晚餐：易消化的食物，适量肉类或豆制品，避免油腻。
睡眠习惯
午休：适当午休20分钟左右，避免过长。
规律作息：建立规律的睡眠模式，保证每晚至少7-8小时的高质量睡眠。
避免睡前刺激：睡前避免进食过甜或豆类、地瓜等易胀气的食物。
提神方法
适度休息：学习间隙进行短暂休息，如闭目养神或短暂伸展。
食物提神：适量摄入坚果、水果等提神食物。
饮品提神：早上可饮用咖啡或茶，晚上避免含咖啡因的饮料以防失眠。
使用风油精：在眼周或太阳穴涂抹，但要注意不要进入眼睛。
生活习惯
晨起空腹水：起床后空腹喝一杯水，帮助唤醒身体。
适量运动：保持适量运动，促进血液循环。
学习策略
番茄工作法：每学习25分钟后休息5分钟，保持高效学习。
任务调整：从容易任务开始，逐渐过渡到难度较大的任务。
学习环境：保持学习环境通风良好，避免空气过于闷热。
心理调适
减轻压力：保持积极心态，避免过度紧张影响睡眠。
互相监督：和研友一起建立学习计划，互相打卡监督。
其他
保持良好室内环境：确保室内温度适中，避免过热或过冷。
适量日晒：适当晒太阳，帮助调整生物钟。
以上方法可以帮助你在考研期间保持清醒和专注。
