考研静心下来需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
保持稳定的作息时间
制定一个新的作息时间表，并严格按照新的作息时间保持21天不变，以形成稳定的生物钟。
明确目标和计划
明确考研的目标，并将其分解为小目标，如每月、每周甚至每天的学习任务，每完成一个小目标就会带来成就感。
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，确保计划具有可行性。
拒绝焦虑和过度思考
考研期间要保持心态平和，不要过分焦虑结果，把考研当作一个享受学习的过程。
坦然面对考研，保持一颗平常心，不要与他人比较学习进度。
合理安排休息和放松
合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
适当的放松可以缓解压力，提高学习效率，但要注意放松不能过度。
采用多样化的学习方式
长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦，可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等。
冥想与深呼吸
冥想和深呼吸是有效的放松技巧，能显著缓解压力，提升心理健康。
保持饮食和睡眠习惯
尽量保持与平时一致的饮食，不要特意吃平时不常吃的“营养高”“补脑”的食物，以免肠胃不适。
保证充足睡眠，考前一天要按时就寝，避免熬夜，可以尝试闭目养神。
寻求外部支持
与家人、朋友聊天，分享你的感受与想法，寻求他们的支持和鼓励。
找考研搭子，互相鼓励和监督。
使用助眠技巧
听一些舒缓的音乐或做正念练习，帮助自己放松，快速入睡。
保持环境整洁
保持学习环境的整洁，减少干扰，有助于集中注意力。
适度运动
进行轻度的身体活动，如散步、拉伸或者做瑜伽，通过运动释放压力，放松肌肉。
通过以上方法，可以有效帮助考研期间的学生静心下来，提高学习效率，保持积极的心态。
