为了在考研期间减少对手机的依赖，你可以尝试以下策略：
制定计划
制定每日、每周的学习目标和详细复习计划。
将学习时间划分为若干个时间段，专注于学习，避免手机干扰。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，如书包、柜子或锁在自习室储物柜。
使用手机控制软件限制使用时间，如番茄工作法或Forest等。
替代习惯
当想玩手机时，用其他健康活动替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或体育锻炼。
养成使用单独的电子设备（如iPad）安装娱乐软件的习惯，避免使用手机。
管理工具
使用时间管理应用，如番茄ToDo，帮助集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息。
关闭不必要的社交软件通知，减少干扰。
电量策略
减少手机电量，比如只留下接听电话的电量，减少诱惑。
老年机策略
如果必须携带手机，考虑换成老年机，减少娱乐功能。
环境调整
保持学习环境整洁，可放置绿植或画作，创造舒适的学习氛围。
自我监控
记录自己的娱乐时间，逐步减少手机使用时间。
充电策略
不带充电器，让手机电量保持在一定水平，减少充电的诱惑。
心态调整
认识到减少手机使用的重要性，发自内心地想要改变。
通过上述方法，你可以逐步减少对手机的依赖，提高学习效率，更好地专注于考研复习。
